减肥必备！坚果食谱助你轻松享瘦
在减肥的道路上,很多人都在寻找既美味又有助于控制体重的食物，坚果，就是这样一种营养丰富且适合减肥期间食用的食材，就为大家分享几款减肥坚果食谱，让你在享受美食的同时，不知不觉地瘦下来。
坚果燕麦能量棒
材料：燕麦片100克、杏仁30克、腰果30克、蔓越莓干20克、蜂蜜30克、椰子油10克
做法：
- 将杏仁和腰果放入烤箱,150度烤10分钟左右，至表面微黄，取出放凉后切碎。
- 把燕麦片、烤好的坚果碎和蔓越莓干放入大碗中混合均匀。
- 蜂蜜和椰子油放入小锅中,小火加热至融化，然后倒入混合好的食材中，搅拌均匀，使每粒食材都裹上糖浆。
- 将混合物倒入铺有油纸的烤盘中,用铲子压平压实，厚度约为1厘米。
- 放入冰箱冷藏1小时,待其凝固后取出，切成小块即可。
这款能量棒富含膳食纤维和优质脂肪,能提供持久的饱腹感，是减肥期间的理想零食。
坚果蔬菜沙拉
材料：生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝、杏仁、核桃、橄榄油、醋、盐、黑胡椒
做法：
- 生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝洗净切好，放入大碗中。
- 杏仁和核桃稍微切碎,撒在蔬菜上。
- 取适量橄榄油、醋、盐和黑胡椒，混合均匀，制成沙拉酱汁。
- 将沙拉酱汁倒入蔬菜和坚果中,搅拌均匀即可。 坚果的香脆与蔬菜的清爽相结合，营养丰富又低卡，是减肥期间不可或缺的一道美食。
坚果酸奶杯
材料：希腊酸奶、杏仁、巴旦木、蓝莓、草莓
做法：
- 在杯子底部铺上一层希腊酸奶。
- 撒上一些杏仁碎和巴旦木碎。
- 再铺上一层酸奶。
- 放入几颗蓝莓和草莓作为装饰。
- 重复上述步骤,直至杯子装满。
希腊酸奶富含蛋白质,坚果增加了口感和饱腹感，水果则提供了丰富的维生素，这一杯坚果酸奶杯，既能满足味蕾，又能为减肥助力。
有了这些美味的减肥坚果食谱,减肥不再是一件痛苦的事情，让坚果成为你减肥路上的好伙伴，轻松享“瘦”健康生活！
