常见坚果种类大盘点

坚果，作为营养丰富的健康食品，深受人们喜爱，它们不仅口感香脆可口，还富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质等多种营养成分，对人体健康有着诸多益处,坚果都有哪些呢？

杏仁，杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁口感香甜，可直接食用或用于烘焙、 *** 饮品；苦杏仁则含有一定毒素，需经过特殊处理后才能少量食用，主要用于药用，杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素 E、镁等营养物质，有助于降低胆固醇、保护心脏健康。

腰果也是备受欢迎的坚果之一，其外形独特，味道鲜美，腰果含有丰富的蛋白质、维生素 B1、锌等，具有增强免疫力、促进生长发育等功效。

核桃堪称坚果中的明星，它富含大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 B 族以及钙、铁、锌等矿物质，对大脑神经发育有益，能起到健脑益智的作用，同时还能滋养肌肤、延缓衰老。

榛子同样是优质的坚果，榛子富含油脂、蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，具有开胃消食、明目健脑的功效。

还有巴旦木，它营养丰富，含有蛋白质、膳食纤维、维生素 E 等，能为人体提供能量,维持身体正常生理功能。

开心果也是常见的坚果，味道鲜美，富含维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于心脏健康和预防衰老。

夏威夷果，其口感醇厚，富含单不饱和脂肪酸、蛋白质等,能为身体补充营养。

这些只是众多坚果中的一部分，每一种坚果都有其独特的营养价值，在日常生活中，我们可以适量食用各种坚果，为健康加分。