孕妇晚期的营养宝库—坚果

在孕妇晚期，胎儿的生长发育进入关键阶段，孕妇需要摄入丰富多样的营养来满足自身和宝宝的需求，而坚果，作为一种营养丰富的食物,成为了孕妇晚期饮食中的理想选择。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，对于孕妇晚期来说，它们有着诸多益处，坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育非常重要，核桃含有丰富的 DHA，这种物质有助于胎儿视网膜和大脑皮质的发育,让宝宝出生后可能拥有更敏锐的视力和聪慧的头脑。

杏仁也是不错的选择，它含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B 族维生素、维生素 C、维生素 P 以及钙、磷、铁等营养成分，能为孕妇补充能量,增强身体抵抗力。

巴旦木富含维生素 E，这是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤,对于维持孕妇身体的正常生理功能和胎儿的健康发育都有帮助。

孕妇晚期适量食用坚果，一般每天吃一小把即可，既能满足营养需求，又能避免摄入过多热量导致体重过度增加，但要注意选择原味坚果，避免食用经过过度加工、添加了大量盐分和糖分的坚果制品。

坚果是孕妇晚期不可多得的营养佳品，为孕育健康宝宝助力加油，让每一位准妈妈都能通过合理饮食，给宝宝一个健康美好的未来开端。