坚果能防癌吗？
在健康养生的话题中，坚果一直备受关注，其中一个热门问题就是：坚果防癌吗？
坚果富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素（如维生素 E、B 族维生素等）、矿物质（如镁、硒等），这些营养物质赋予了坚果诸多健康益处，但关于其防癌功效,目前尚无确凿定论。
从一些研究来看，坚果中的某些成分确实展现出了与防癌相关的潜力，维生素 E 具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少细胞损伤，可能在一定程度上降低患癌风险，硒元素对于维持细胞正常功能、调节免疫系统也有重要作用,有助于身体抵御癌细胞的侵袭。
要明确坚果直接防癌是比较复杂的，癌症的发生是一个多因素、多阶段的过程，受到遗传、环境、生活方式等多种因素综合影响，虽然坚果有益健康,但不能将其视为预防癌症的绝对保障。
坚果的热量相对较高，如果过量食用，可能会导致体重增加，而肥胖又是多种癌症的危险因素之一，食用坚果要适量，一般建议每天摄入一小把（约 10 - 15 颗）为宜。
总体而言，坚果是营养丰富的健康食品，可以作为均衡饮食的一部分，它们或许在防癌方面能起到一定的辅助作用，但不能单纯依靠坚果来预防癌症，保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、定期体检等，才是维持身体健康、预防癌症的关键。
