减肥期的解馋秘籍—坚果

在减肥的道路上，美食的诱惑总是如影随形，让人难以抗拒，尤其是当嘴巴寂寞，渴望来点小零食解馋的时候，传统的高热量、高脂肪零食显然不是减肥人士的好选择，别担心,坚果就是减肥期间既能解馋又相对健康的美味零食。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，常见的如巴旦木、杏仁、腰果、核桃等,每一种都有着独特的风味和丰富的营养。

巴旦木口感香脆，杏仁则有着淡淡的苦味与独特香气，腰果香甜可口，核桃醇厚浓香，当你在减肥期间馋虫作祟时，抓一小把坚果，慢慢咀嚼，那浓郁的香味瞬间在口腔中散开,能极大地满足味蕾。

坚果虽好，但在减肥期间食用也需注意适量，因为它们的热量相对较高，一般每天食用量控制在一小把，大约 10 - 15 颗左右为宜，这样既能享受坚果带来的美味,又不会因摄入过多热量而影响减肥计划。

在下午茶时间，感到有些饥饿和嘴馋，此时吃一小把巴旦木，既能补充能量，又能缓解食欲，减少晚餐时的进食量，或者在工作间隙，吃几颗杏仁，既能提神醒脑,又能满足对零食的渴望。

减肥并不意味着要完全告别美味，坚果就是减肥期的绝佳解馋伙伴，只要合理食用，就能在满足口腹之欲的同时，助力减肥大业，让你轻松享“瘦”美味与健康。