月子期间吃坚果，营养美味双收获

在月子期间,新妈妈的身体需要充足的营养来恢复元气，而坚果便是这个特殊时期的优质营养补充品。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着极好的功效，比如核桃，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑和视力的发育，妈妈在月子里适当食用核桃，能让乳汁中的营养成分更有益于宝宝。

杏仁也是不错的选择,它含有钙、铁等多种微量元素，能帮助新妈妈补充身体流失的钙质，增强骨骼健康，预防产后骨质疏松，而且杏仁中的维生素 E 含量丰富，具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，让妈妈在月子期间也能保持好气色。

腰果含有大量的蛋白质和多种维生素,能为新妈妈提供充足的能量，有助于产后身体的恢复，其丰富的油脂还能润滑肠道，预防产后便秘，这对于行动不便的新妈妈来说尤为重要。

月子期间食用坚果的 *** 多种多样,可以将坚果直接当作零食吃，方便又美味，也可以把坚果加入到粥中，如核桃红枣粥，不仅口感丰富，营养更是加倍，还能将坚果研磨成粉，拌在牛奶里，为新妈妈提供一顿营养丰富的早餐。

坚果虽好,但也不能过量食用，因为坚果的热量较高，过量食用可能会导致体重增加，每天食用一小把坚果，约 20 - 30 克左右为宜。

月子期间补充坚果,是新妈妈恢复身体、滋养宝宝的智慧之选，让坚果的营养助力新妈妈轻松度过月子期，开启健康美好的新生活。