吃坚果，轻松补充DHA
在追求健康与营养的道路上,DHA 因其对大脑和视力发育的重要作用备受关注，而你可能不知道，小小的坚果中竟蕴含着丰富的 DHA，成为我们补充这种珍贵营养的便捷选择。
坚果种类繁多,如核桃、杏仁、巴旦木等，它们都是补充 DHA 的优质来源，核桃富含不饱和脂肪酸，其中就包括 DHA 的前体物质，在人体内可以转化为 DHA，为大脑提供充足的营养支持，有助于提高记忆力和思维能力，杏仁不仅含有一定量的 DHA，还富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，能协同作用，增强身体免疫力，同时对眼睛健康有益，可预防视网膜病变。
食用坚果补充 DHA 十分方便，无论是作为日常零食直接享用，还是添加到早餐的燕麦粥、酸奶中，亦或是在烘焙食品时加入，都能轻松增加 DHA 的摄入，每天吃一小把核桃，或者在早餐的酸奶里撒上一些杏仁片，简单的举动就能为身体注入宝贵的营养。
坚果虽好,但也不能过量食用，由于其热量较高，过量食用可能导致体重增加，每天食用 10 - 15 颗左右的坚果为宜，既能满足身体对 DHA 等营养的需求，又能保持健康的饮食平衡。
让我们把坚果纳入日常饮食,通过简单又美味的方式，轻松补充 DHA，为大脑和身体的健康加油助力，开启充满活力与智慧的生活。 吃坚果补充 DHA，就是这么简单又有效。
