减肥期间嚼坚果的奇妙功效
在减肥的征程中,许多人往往对各类食物避之不及，生怕一不小心就打破了减肥计划，有一种看似不起眼的食物——坚果，却能在减肥期间发挥意想不到的作用。
坚果富含健康的脂肪,例如不饱和脂肪酸，这种脂肪不仅不会像饱和脂肪那样导致体重增加，反而对身体有着诸多益处，在减肥时，适当食用坚果可以提供持久的饱腹感，让你在正餐时不会过度进食，当肚子里有了坚果带来的充实感，你会发现自己对高热量、高油脂食物的欲望大大降低。
嚼坚果这个简单的动作本身也有助于减肥,在咀嚼坚果的过程中，身体会消耗一定的热量，虽然这个量可能不多，但日积月累，也能为减肥贡献一份力量，坚果的口感丰富，需要花费一些时间去细细咀嚼，这会让你进食的速度变慢，进食速度减慢有助于更好地感受饱腹感，避免在不知不觉中摄入过多食物。
减肥期间食用坚果也需要注意适量,毕竟坚果的热量相对较高，如果过量食用，依然会导致热量超标，每天食用一小把（约 10 - 15 颗）坚果即可。
比如巴旦木,它口感香脆，富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，在感到饥饿时，嚼上几颗巴旦木，既能满足口腹之欲，又能为身体补充营养，同时还能帮助控制食欲，对减肥十分有利，还有杏仁，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体更好地代谢和排出废物，进一步助力减肥。
在减肥期间,不要对坚果望而却步，合理地嚼坚果，它将成为你减肥路上的得力助手，帮助你更轻松地达成减肥目标，收获健康与美丽。
