孕期坚果虽好，但不可过量

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有极好的功效，对于孕期女性来说，坚果也是备受推荐的营养食物之一，孕期食用坚果需要适量，过量食用可能会带来一些不良影响。

孕期适量食用坚果对孕妇和胎儿都有益处,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于胎儿大脑发育；杏仁富含维生素E、钙、镁等营养成分，能增强孕妇身体抵抗力，但如果孕期过量食用坚果，首先会导致体重过度增加，坚果的热量普遍较高，过多食用容易使孕妇摄入的热量远超身体消耗，从而引发孕期肥胖，孕期肥胖不仅会增加孕妇患妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，还可能在分娩时出现难产等情况。

过量食用坚果可能会影响其他营养物质的摄入平衡,孕期需要摄入多样化的食物来保证营养均衡，如果坚果吃太多，占据了大量的饮食份额，就可能导致其他食物摄入不足，如蔬菜、水果、谷物等，进而影响孕妇获取全面的营养。

过量食用坚果还可能给孕妇的消化系统带来负担,坚果质地较硬，不易消化，过多食用可能引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。

孕期女性食用坚果要适量,每天食用一小把（约20-30克）混合坚果为宜，要注意选择原味坚果，避免食用经过过度加工、添加了大量糖分和盐分的坚果产品，这样既能享受坚果带来的营养，又能保障孕期的健康。