34 种坚果，大自然馈赠的营养宝藏
坚果，是大自然赋予我们的美味零食与健康食材，它们种类繁多，各具特色，今天就让我们一同走进这包含 34 种坚果的营养世界。
杏仁，富含蛋白质与不饱和脂肪酸，有着独特的杏仁香气，无论是直接食用还是用于烘焙，都能为食品增添别样风味，腰果，口感酥脆，营养丰富，是许多人喜爱的坚果之一，常出现在各种美味菜肴与零食之中，核桃，健脑益智的佳品，其富含的 omega - 3 脂肪酸对大脑健康十分有益,那醇厚的味道让人回味无穷。
榛子，果仁饱满，散发着浓郁的榛香，富含油脂，口感细腻，巴旦木，营养丰富，外形呈椭圆形，味道香甜可口，开心果，独特的外形让人一眼就能认出，其富含维生素、矿物质等营养成分,吃起来香脆可口。
碧根果，又名美国山核桃，果肉鲜美，富含多种营养物质，夏威夷果，有着浓郁的奶香味，口感香脆，是坚果中的“贵族”，松子，小小的个头却蕴含着巨大的能量，富含油脂,具有润肠通便等功效。
还有巴西坚果，硒含量极高；澳洲坚果，营养全面；腰果仁，口感爽滑；扁桃仁，风味独特；红松籽，营养丰富；霹雳果，口感香脆；核桃楸果，别有一番滋味；山核桃，美味又营养；长寿果，寓意美好且营养佳；香榧，口感酥脆；银杏果，营养与药用价值兼具；板栗，香甜软糯；锥栗，风味独特；茅栗，小巧而美味；腰果梨，别具特色；澳洲胡桃，营养丰富；鲍鱼果，口感醇厚；榛子仁，香味浓郁；美国大杏仁，营养丰富；小杏仁，功效多样；新疆巴旦木，品质优良；薄壳山核桃，果实饱满；长山核桃，营养丰富；胡桃，历史悠久；山胡桃，风味独特；黑胡桃，营养珍贵；白胡桃，口感宜人；野核桃，自然风味；铁核桃，营养丰富；核桃油，营养丰富；杏仁露，香醇可口；腰果奶，营养美味；坚果巧克力，甜蜜与营养并存；坚果能量棒,方便又营养。
这 34 种坚果，每一种都有其独特的魅力与价值，它们不仅能满足我们味蕾的享受，更是为我们的健康提供了丰富的营养支持，无论是作为日常的健康零食，还是烹饪中的独特食材，坚果都在我们的生活中扮演着重要的角色，让我们尽情享受这大自然馈赠的营养宝藏吧。
