孕妇必备，坚果与叶酸的双重呵护

对于准妈妈们来说,孕期的营养补充至关重要，关乎着胎儿的健康发育，坚果和叶酸都是孕妇饮食中不可或缺的重要元素。

坚果富含多种营养成分,对孕妇益处多多，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助胎儿的大脑和神经系统发育，巴旦木则富含蛋白质、维生素E等，有助于增强孕妇的身体抵抗力，腰果含有多种矿物质，能满足孕妇和胎儿对微量元素的需求，适量食用坚果，不仅可以为孕妇提供能量，还能在一定程度上缓解孕期可能出现的疲劳感，坚果中的油脂还能促进肠道蠕动，预防孕期便秘。

而叶酸更是孕期营养补充的关键,它对胎儿神经管发育起着决定性作用，能有效预防胎儿神经管畸形，在怀孕早期，正是胎儿神经管发育的重要阶段，此时孕妇摄入充足的叶酸尤为重要，除了常见的叶酸补充剂，许多食物中也天然含有叶酸，如绿叶蔬菜、豆类等，但叶酸在人体内不能储存，需要持续补充。

孕妇在孕期应将坚果和叶酸合理搭配,可以每天适量食用一些坚果，如一小把核桃或巴旦木，要保证摄入富含叶酸的食物，或者按照医生的建议服用叶酸补充剂，这样，通过坚果和叶酸的双重呵护，为胎儿的健康成长营造一个良好的营养环境，助力宝宝在妈妈的肚子里茁壮成长，为迎接一个健康可爱的新生命做好充分准备。