坚果的惊人功效，你知道几个？
坚果，看似小小的一颗，却蕴含着惊人的健康功效，它们不仅是美味的零食,更是营养丰富的健康食品。
杏仁富含维生素 E 和镁，有助于保护心脏健康，维生素 E 是一种抗氧化剂，能减少自由基对细胞的损伤，降低心脏病风险，镁则有助于维持正常的心脏节律和血压，每天适量食用杏仁,能为心血管系统提供有力的支持。
核桃含有大量的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3 脂肪酸，对大脑发育和神经系统健康至关重要，这些脂肪酸有助于改善记忆力、注意力和认知能力，尤其适合学生和上班族，核桃还富含蛋白质、维生素和矿物质,是一种营养全面的坚果。
腰果富含铁、锌等矿物质，对于维持免疫系统正常功能起着重要作用，铁是制造血红蛋白的关键原料，有助于预防缺铁性贫血；锌参与身体多种酶的合成和代谢，能增强免疫力,让身体更有抵抗力。
开心果含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂对眼睛健康有益，它们可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防黄斑病变和视网膜疾病,让你的眼睛保持明亮和清晰。
巴西坚果是硒的优质来源，硒是一种重要的微量元素，具有抗氧化、增强免疫力和预防癌症的作用，适量食用巴西坚果，能为身体补充足够的硒,助力维持身体的正常生理功能。
无论是早餐时搭配酸奶，还是下午茶时作为点心，坚果都能为你带来意想不到的健康益处，让我们把坚果融入日常饮食，享受它们带来的惊人功效，拥抱健康生活。
