坚果，懒人的便捷营养早餐之选

在快节奏的现代生活中，很多人早上都希望能有一份既方便又营养的早餐，坚果,无疑是懒人的绝佳早餐选择。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，早上吃坚果，能迅速为身体补充能量,让人一上午都精神饱满。

坚果的种类繁多，可供选择的余地很大，比如杏仁，它含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心血管健康，还能让皮肤更加滋润；巴旦木则富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；腰果口感香脆，含有多种微量元素,对肾脏健康有益。

吃坚果做早餐非常便捷，无需复杂的烹饪过程，只需在前一晚准备好一小包坚果，第二天早上起床后，直接打开就能吃，搭配一杯牛奶或者酸奶,就是一份简单又美味的早餐。

而且坚果易于保存，不用担心变质问题，无论是放在办公室抽屉里，还是家里的柜子中,都能随时取用。

对于忙碌的上班族来说，早上可能没有太多时间在家吃早餐，这时，坚果就成了最好的便携早餐，在上班路上或者到单位后，花几分钟吃几颗坚果,就能轻松解决早餐问题。

对于学生党而言，坚果也是不错的早餐选择，课间休息时吃几颗坚果，既能补充能量,又能为接下来的学习提供动力。

坚果作为懒人的早餐，简单方便又营养丰富，是现代生活中不可多得的健康食品，让我们把坚果纳入早餐清单，开启活力满满的每一天。