解锁坚果新吃法，开启美味新体验

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，传统的坚果吃法难免有些单调，今天就来为大家介绍几种坚果的创新吃法，让美味升级。

坚果能量棒

材料：坚果（如杏仁、腰果、巴旦木）、燕麦片、蜂蜜、葡萄干、椰蓉 做法：将各种坚果切碎，与燕麦片混合，加入适量蜂蜜搅拌均匀，使其具有粘性，取一小团混合物，搓成棒状，表面裹上葡萄干和椰蓉，放入烤箱，以150度烤15 - 20分钟，直到表面金黄酥脆，坚果能量棒口感丰富，既有坚果的香脆，又有燕麦的麦香，还有葡萄干的酸甜和椰蓉的独特风味，是方便又营养的零食。

坚果酸奶杯

材料：坚果（如核桃、榛子）、酸奶、水果（如蓝莓、草莓）、蜂蜜 做法：在杯子底部铺上一层碾碎的坚果，倒入适量酸奶，再放上一些切好的水果，淋上少许蜂蜜，最后再撒上一些坚果碎，坚果酸奶杯口感层次分明，酸奶的酸甜与坚果的醇厚相得益彰，水果的清新又为其增添了一抹亮色，是一道美味又健康的甜品。

坚果蔬菜沙拉

材料：生菜、黄瓜、番茄、坚果（如松子、开心果）、橄榄油、醋、盐、黑胡椒 做法：将生菜、黄瓜、番茄洗净切好，把坚果稍微碾碎，撒在蔬菜上，根据个人口味，加入适量橄榄油、醋、盐和黑胡椒拌匀，坚果蔬菜沙拉清爽可口，坚果的香脆为沙拉增添了丰富的口感，同时也提升了营养价值。

这些创新吃法让坚果不再只是简单的零食,而是能融入各种美食中，为我们带来不一样的味觉享受，赶紧动手试试吧，让坚果焕发出新的魅力。