多吃坚果，为肾脏健康加分
肾脏是人体重要的器官之一,维持着身体的正常代谢和内环境稳定，在日常生活中，通过合理的饮食来养护肾脏是非常重要的，而多吃坚果就是一种简单有效的补肾 *** 。
坚果富含多种对肾脏有益的营养成分,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素 E 等，不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少肾脏血管的负担，从而为肾脏营造良好的血液供应环境，维生素 E 具有抗氧化作用，能保护肾脏细胞免受自由基的损伤，延缓肾脏衰老。
杏仁也是不错的选择,它含有钙、磷、铁等多种矿物质，钙是维持骨骼和肾脏正常功能所必需的元素，适量的钙摄入有助于肾脏维持正常的生理结构和功能。
腰果富含蛋白质、维生素 B1、锌等营养物质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于肾脏细胞的修复和更新起着关键作用，锌参与人体多种酶的合成和代谢，对肾脏的正常运转有着积极的影响。
每天适量食用一些坚果,既能满足口腹之欲，又能为肾脏健康助力，可以在早餐时搭配牛奶吃几颗杏仁，或者在下午茶时间享用一小把腰果，但要注意，坚果的热量较高，不宜过量食用，以免导致肥胖等其他健康问题，每天食用一小把（约 10 - 15 颗）各类坚果即可。
让我们把坚果纳入日常饮食中,通过这种简单的方式为肾脏健康添砖加瓦，享受更加健康的生活。
