补肾坚果大盘点，你吃对了吗？

在追求健康的道路上，补肾成为了许多人关注的话题，坚果作为营养丰富的零食，其中不乏对肾脏有益的种类，啥坚果补肾呢？让我们一起来了解一下。

核桃，核桃富含蛋白质、脂肪、维生素 E 以及多种矿物质，中医认为，核桃具有补肾固精、润肠通便等功效，它对于肾气不足引起的腰膝酸软、尿频等症状有一定的调理作用，每天适量食用几个核桃，既能享受美味,又能为肾脏健康加分。

腰果也是不错的选择，腰果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，它有助于滋养肾脏，增强肾脏功能，无论是直接食用还是搭配其他食材 *** 菜肴,腰果都能在补肾方面发挥一定的作用。

板栗同样具有补肾的功效，板栗味甘性温，归脾、胃、肾经，它可以起到补肾强筋的作用，对于肾虚导致的筋骨无力等情况有较好的改善效果，炒熟后的板栗口感香甜,是一种很受欢迎的补肾坚果。

榛子富含油脂、蛋白质、碳水化合物等营养成分，它能益肾明目，对肾脏健康有积极的影响，在闲暇时光，吃上一把榛子，既能满足口腹之欲,又能为肾脏补充所需营养。

虽然这些坚果对补肾有帮助，但也要注意适量食用，因为坚果大多热量较高，如果过量食用可能会导致肥胖等问题，反而不利于身体健康，只有合理摄入，才能让坚果在补肾的道路上发挥最大的功效，为我们的肾脏健康保驾护航。