冬季坚果食谱，温暖身心的美味佳肴
冬季，是一个需要温暖与滋养的季节，坚果，作为大自然馈赠的营养宝库，富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质等多种营养成分，为我们在寒冷的冬日提供满满的能量，下面就为大家介绍几款美味的冬季坚果食谱，让你在享受美食的同时,也能摄取到丰富的营养。
坚果燕麦粥
材料：燕麦片 30 克、杏仁 10 克、腰果 10 克、核桃 10 克、葡萄干 10 颗、蜂蜜适量
做法：
- 将杏仁、腰果、核桃切碎备用。
- 锅中加入适量清水,放入燕麦片煮至浓稠。
- 加入切碎的坚果继续煮几分钟。
- 最后加入葡萄干，搅拌均匀,根据个人口味加入适量蜂蜜调味即可。
这款坚果燕麦粥口感丰富，既有燕麦的软糯，又有坚果的香脆，再加上葡萄干的甜蜜，营养又美味,是冬季早餐的绝佳选择。
坚果能量棒
材料：杏仁 30 克、花生 30 克、红枣 3 颗、燕麦片 50 克、蜂蜜 20 克、麦芽糖 10 克
做法：
- 将杏仁和花生炒熟,红枣去核切碎。
- 把燕麦片放入锅中稍微烤一下,增加香味。
- 将所有材料放入搅拌机中搅拌均匀。
- 倒入蜂蜜和麦芽糖,继续搅拌成粘稠状。
- 将混合物倒入模具中，压实,冷藏至凝固后切成小块即可。
坚果能量棒方便携带，随时随地都能为你补充能量，无论是作为早餐的代餐，还是运动后的小零食,都非常合适。
坚果酸奶杯
材料：酸奶 100 克、杏仁 10 克、腰果 10 克、蓝莓 5 颗、草莓 1 颗
做法：
- 将杏仁和腰果切碎备用。
- 在杯子底部铺上一层酸奶。
- 撒上一层坚果碎。
- 再倒入一层酸奶，重复上述步骤,直到杯子装满。
- 最后在顶部放上蓝莓和草莓作为装饰。
坚果酸奶杯口感酸甜可口，坚果的香脆与酸奶的醇厚相得益彰，再加上新鲜水果的点缀,颜值与美味并存。
冬季，让坚果成为你餐桌上的常客，为家人和自己 *** 这些美味的坚果食谱，享受温暖又健康的冬日时光。
