美味又营养的坚果—Nut
坚果,英文名为“Nut”，是大自然馈赠给人类的健康美食，它们种类繁多，各具特色，不仅口感丰富，还蕴含着满满的营养。
杏仁（Almond）是坚果家族中的一员，它有着独特的外形和淡淡的香气，杏仁富含蛋白质、维生素 E、钙、镁等营养成分，对心脏健康有益，还能帮助维持肌肤的弹性，无论是直接食用，还是添加到烘焙食品中，杏仁都能为食物增添别样的风味。
腰果（Cashew Nut）形状奇特，味道香浓，腰果含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，同时还能为身体提供能量，在许多菜肴中，腰果的加入能瞬间提升菜品的档次，成为餐桌上的美味亮点。
核桃（Walnut）则是大家熟知的健脑坚果，它富含 omega-3 脂肪酸、蛋白质和多种维生素，对大脑发育和记忆力提升有着积极作用，每天适量食用核桃，仿佛给大脑注入了活力剂。
榛子（Hazelnut）口感醇厚，香气诱人，榛子富含油脂，有着较高的热量，但其中的营养成分如磷、铁等对身体的正常运转至关重要，榛子可以 *** 成各种零食，让人们在享受美味的同时摄取营养。
坚果虽好,但食用时也需注意适量，它们的高热量可能会导致摄入过多热量，引发体重问题，我们可以将坚果作为日常饮食的一部分，搭配蔬菜水果等富含纤维的食物，让营养更加均衡。
坚果——Nut，以其丰富的营养和多样的美味，成为人们喜爱的健康食品，无论是作为休闲零食，还是烹饪中的点睛之笔，它们都在饮食世界中占据着独特而重要的地位。
