儿童坚果食量，科学把控，健康成长

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高的营养价值，对儿童的生长发育有着诸多益处，儿童食用坚果的量需要科学把控，才能既享受其营养,又避免潜在风险。

不同年龄段的儿童坚果食量有所不同，对于幼儿期的孩子，通常建议将坚果磨成粉或制成糊状，每日食用量控制在5克左右，可以在孩子的辅食中添加少量核桃粉或杏仁糊，这个阶段孩子的咀嚼和吞咽能力尚未完全发育成熟，这样的食用方式既能保证摄入一定营养,又较为安全。

随着孩子年龄增长，进入学龄期后，咀嚼能力增强，可以逐渐增加坚果的食用量，但也不宜过多，每天食用坚果的量控制在10 - 15克为宜，可以给孩子吃一小把巴旦木或者腰果，家长可以将坚果作为孩子课间的健康小零食，但要注意监督食用量,避免孩子因贪吃而过量摄入。

坚果虽然营养丰富，但含有较高的脂肪和热量，如果儿童过量食用坚果，可能会导致肥胖等问题，有些孩子可能对某些坚果过敏，食用前一定要确保孩子没有过敏史，食用坚果时要提醒孩子充分咀嚼,防止呛噎。

科学控制儿童坚果食量，是保障孩子健康成长的重要环节，家长们要根据孩子的年龄和身体状况，合理安排坚果的摄入，让坚果成为孩子健康成长的助力。