吃对坚果，助力长高

在孩子成长的过程中,长高是家长们十分关注的话题，坚果作为营养丰富的食物，对孩子长高有着一定的帮助，哪些坚果有助于长高呢？

杏仁是一种富含营养的坚果,它含有丰富的蛋白质，蛋白质是身体生长发育的重要原料，对于骨骼的生长和修复起着关键作用，杏仁还富含钙、镁等矿物质，钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入能让骨骼更加坚固，有助于长高，镁则参与骨骼的代谢过程，促进钙的吸收和利用，孩子们每天适量食用一些杏仁，能为长高提供必要的营养支持。

巴旦木也是不错的选择,它含有多种维生素，如维生素 E 等，维生素 E 具有抗氧化作用，能促进身体的新陈代谢，帮助营养物质更好地被吸收和利用，从而有利于身体的生长发育，而且巴旦木中的不饱和脂肪酸对孩子的健康也有益处，能维持身体正常的生理功能，为长高创造良好的身体条件。

核桃同样是助力长高的优质坚果,核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及锌等微量元素，锌对于孩子的生长发育至关重要，它参与身体多种酶的合成和代谢，能促进食欲，保证孩子摄入足够的营养来支持长高，经常吃核桃，能为孩子的成长提供全面的营养保障。

虽然坚果对长高有帮助,但也不能过量食用，因为坚果的热量较高，过量食用可能会导致孩子体重增加，每天给孩子吃一小把坚果就可以了，让孩子在享受美味坚果的同时，健康快乐地成长，向着理想的身高迈进。