孕妇吃坚果仁的益处

坚果仁是大自然馈赠给人类的健康美食,对于孕妇来说，更是有着诸多益处。

坚果仁富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，孕妇适量食用坚果仁，能为自身和胎儿提供丰富的营养，其中的蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，有助于胎儿身体组织的构建；油脂能为孕妇补充能量，维持孕期所需的体力。

核桃是坚果仁中的典型代表,它富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育极为关键，孕妇每天吃几颗核桃，能让宝宝的小脑袋更加聪明，眼睛更加明亮，杏仁同样营养丰富，含有钙、铁等多种矿物质，能帮助孕妇补充孕期容易流失的钙质，预防孕期缺钙引起的腰酸背痛等问题，还能促进胎儿骨骼的健康发育。

腰果含有丰富的维生素B1,能参与人体的新陈代谢过程，有助于提高孕妇的食欲，缓解孕期可能出现的食欲不振现象，榛子则富含磷和铁，对胎儿的造血系统发育有着积极作用。

孕妇食用坚果仁也需适量,因为坚果仁热量较高，过量食用可能导致体重增长过快，每天食用一小把坚果仁即可，可以将坚果仁当作零食，在两餐之间食用，既能满足口腹之欲，又能为孕期健康加分，让准妈妈们轻松孕育出健康聪明的宝宝。