富含镁元素的坚果大盘点
在众多美味又营养的坚果中,有不少是镁元素的优质来源，镁对于人体的健康有着至关重要的作用，它参与了人体多种生理活动，如维持骨骼健康、调节心脏节律、促进能量代谢等。
杏仁就是一种含镁量较高的坚果,每 100 克杏仁中大约含有 270 毫克的镁，杏仁不仅镁含量丰富，还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，经常食用杏仁，既能为身体补充镁元素，又有助于滋养肌肤、保护心血管。
腰果也是含镁的佼佼者,100 克腰果所含的镁约为 290 毫克左右，腰果口感香酥，营养十分全面，除了镁之外，还含有大量的钾、钙、铁以及多种 B 族维生素，适量食用腰果，能为身体提供充足的能量，增强免疫力。
巴旦木同样不容小觑,每 100 克巴旦木含有约 298 毫克的镁，巴旦木富含油脂，有独特的风味，其含有的镁元素能助力维持肌肉和神经的正常功能。
榛子中镁的含量也较为可观,100 克榛子大概含有 242 毫克镁，榛子含有丰富的油脂、蛋白质和碳水化合物，能为人体提供丰富的营养支持。
开心果也是含镁的坚果之一,每 100 克开心果含镁约 292 毫克，开心果味道鲜美，食用开心果不仅能补充镁，还能带来愉悦的口感体验。
这些含镁丰富的坚果,是大自然赐予我们的健康礼物，在日常饮食中，不妨适量食用这些坚果，轻松为身体补充镁元素，让健康与美味相伴。
