月经期间吃坚果的益处

在月经期间，女性的身体需要额外的营养和关怀来维持良好的状态，而坚果，作为营养丰富的健康食品,对于经期女性有着诸多益处。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，月经期间，女性可能会因失血而导致体力下降、营养流失，此时适量食用坚果，能及时补充身体所需的能量和营养物质，杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、镁等矿物质，这些营养成分有助于缓解经期疲劳,让女性在经期也能保持较好的精神状态。

坚果中的维生素B族对神经系统有调节作用，月经期间，部分女性可能会出现情绪波动、焦虑等情况，维生素B族可以帮助稳定情绪，减轻焦虑感，使女性能更从容地应对经期不适，像腰果就含有丰富的维生素B1、B2等,能在一定程度上改善经期情绪问题。

坚果中的油脂成分有一定的滋润作用，月经期间，女性的皮肤可能会变得相对干燥，适当食用坚果可以从内部调节身体的新陈代谢，让皮肤保持一定的水润度,巴旦木中的油脂有助于维持皮肤的弹性和光泽。

虽然月经期间吃坚果有诸多好处，但也需注意适量，坚果热量相对较高，过量食用可能导致体重增加，每天食用一小把坚果（约20 - 30克）为宜，月经来临时，不妨适量吃些坚果，为身体增添一份呵护。