健康小孩与坚果，美味与营养的完美搭配

坚果,是大自然馈赠给人类的健康宝藏，对于小孩来说，适量食用坚果更是益处多多。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，比如杏仁，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于小孩的大脑发育，让孩子更加聪明伶俐，开心果则含有大量的维生素B1，能有效促进神经系统的正常运作，使孩子精神饱满，注意力更集中。

核桃也是坚果中的佼佼者,它富含的Omega-3脂肪酸对小孩的视力发育有着积极作用，让孩子拥有明亮的眼睛去探索世界，榛子含有丰富的油脂，能为孩子提供能量，维持身体的正常运转。

给小孩吃坚果也有一些需要注意的地方,要确保坚果的新鲜度，避免食用变质坚果，以免引起身体不适，由于小孩的咀嚼和吞咽能力尚未完全发育成熟，坚果最好碾碎或制成坚果酱食用，防止呛噎，坚果虽好，但热量较高，不能过量食用，每天适量摄入即可。

家长们可以巧妙地将坚果融入孩子的日常饮食中,早餐时，在燕麦粥里撒上一些切碎的坚果，增添口感和营养；下午茶时间，准备一小把坚果，让孩子在享受美味的同时补充能量。

坚果是助力小孩健康成长的优质食材,只要正确食用，就能让孩子们在坚果的滋养下，茁壮成长，拥有更加健康美好的未来。