成人补钙新宠—坚果

在追求健康生活的道路上，补钙对于成人来说至关重要，随着年龄的增长，身体对钙的需求增加，而日常饮食中的钙摄入往往难以满足全部需求，这时,坚果成为了成人补钙的优质选择。

坚果富含多种营养成分，其中钙含量颇为可观，像杏仁，每 100 克中大约含有 245 毫克的钙，榛子每 100 克钙含量也在 815 毫克左右，这些丰富的钙源能够为成人补充身体所需的钙质，增强骨骼密度,预防骨质疏松等问题。

坚果不仅钙含量高，还具有独特的优势，它们易于保存和携带，无论是放在办公室当作零食，还是在外出旅行时作为方便的营养补充品，都十分合适，而且坚果的口感丰富多样，有香脆可口的巴旦木，醇厚香浓的腰果，每一种都能给味蕾带来愉悦的享受,让人在满足口腹之欲的同时不知不觉地补充了钙质。

食用坚果补钙的 *** 也很简单，可以每天适量食用一小把坚果，比如早餐时搭配牛奶吃几颗杏仁，下午茶时间来上一小把腰果，坚果的热量相对较高，成人在食用时要注意控制量,避免因过量摄入导致热量堆积。

对于成人而言，坚果是补钙的理想选择，它以美味与营养并存的特点，为我们的骨骼健康保驾护航，让我们在享受美味的同时轻松补充钙质，开启健康生活新篇章。