常见坚果的缤纷世界

坚果富含营养,是人们日常饮食中备受喜爱的健康食品，就让我们通过一组组精美的图片，走进每种坚果的独特世界。

首先映入眼帘的是核桃,它有着坚硬的外壳，犹如一个小巧的橄榄球，当你轻轻剥开，里面那饱满的果仁就像穿着棕色外衣的胖娃娃，核桃的果仁呈不规则块状，表面有着清晰的纹理，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对大脑健康十分有益。

接着是杏仁,杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，我们常见的多为甜杏仁，它的外形修长，一端较为圆润，另一端则微微尖细，杏仁的外壳呈浅褐色，带有一些细小的绒毛，剥开外壳，里面的杏仁肉洁白如玉，散发着淡淡的香气，杏仁不仅美味可口，还具有润肺止咳、美容养颜等功效。

再看看腰果,腰果的形状独特，像是一颗被拉长的逗号，它的一端连接着一个弯弯的“小尾巴”，那是它的果柄，腰果的外壳坚硬且光滑，呈青灰色，去掉外壳后，露出的腰果仁金黄诱人，口感香脆，腰果富含油脂和蛋白质，能为人体提供丰富的能量。

还有榛子,榛子的外壳呈黄褐色，表面有许多不规则的凸起，看起来有些粗糙，榛子的个头不大，但果仁却十分饱满，它有着浓郁的香气，吃起来香脆可口，榛子含有丰富的油脂、蛋白质和碳水化合物，具有开胃、明目等作用。

巴旦木,巴旦木的外形和杏仁有些相似，但比杏仁更为饱满，它的外壳呈土黄色，质地坚硬，剥开外壳，里面的巴旦木仁呈米白色，个头较大，巴旦木营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、维生素 E 和膳食纤维，对心血管健康很有好处。

这些坚果各具特色,无论是作为休闲零食直接食用，还是用于烹饪各种美食，都能为我们的生活增添别样的滋味，让我们尽情享受坚果带来的美味与健康吧！