学生营养新搭档—坚果与学生搭配的奇妙组合
在学生的成长过程中，合理的饮食搭配至关重要，而坚果，正逐渐成为学生们健康饮食的优质选择，与各类食物搭配,为学生们的成长提供充足的能量和丰富的营养。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着良好的功效，当坚果与学生常吃的主食搭配时，能产生奇妙的化学作用，早餐吃一片全麦面包，搭配一小把杏仁，全麦面包提供了丰富的碳水化合物，能快速为大脑供能，让学生在早晨精神饱满地开启一天的学习，而杏仁中的不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，不仅有助于维持身体正常的生理功能，还能延缓全麦面包中碳水化合物的消化吸收，使饱腹感更持久,避免学生在上午课间出现饥饿感而影响学习状态。
坚果与水果搭配也是相得益彰，在课间休息时，吃一个苹果，再嚼上十几颗腰果，苹果富含果胶、维生素 C 等，具有促进消化、增强免疫力的作用，腰果则能补充优质蛋白质和健康脂肪，这样的组合，既能补充水分和维生素，又能提供一定的饱腹感，还能让学生摄入多种营养物质,为接下来的课程学习储备能量。
在晚餐后的水果沙拉中加入一些核桃碎，也是不错的选择，水果沙拉本身清爽可口，富含多种维生素和膳食纤维，核桃中的不饱和脂肪酸和 B 族维生素，有助于提高学生的记忆力和思维能力，在晚餐后食用还能促进肠道蠕动,帮助消化吸收。
坚果与学生的日常饮食巧妙搭配，能为学生们的成长助力，让坚果成为学生饮食中的常客，让健康与营养伴随他们快乐成长，在知识的海洋中畅游，绽放属于自己的光彩。
