美味坚果，助力小朋友健康成长

坚果，是大自然馈赠给小朋友们的营养宝库，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养成分,对小朋友的生长发育有着诸多益处。

核桃，被誉为“益智果”，它含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对小朋友的大脑发育十分关键，小朋友们在学习新知识、探索世界的过程中，充足的营养能让大脑更高效地运转，每天适量吃几颗核桃，有助于提升小朋友的记忆力和思维能力，让他们在课堂上更加专注,学习起来事半功倍。

杏仁同样是营养丰富的坚果，它富含维生素E、钙、镁等营养物质，维生素E具有抗氧化作用，能保护小朋友娇嫩的细胞免受自由基的伤害；钙是骨骼发育的重要元素，对于正在长身体的小朋友来说，充足的钙摄入能让骨骼更强壮，吃杏仁就像是给小朋友的身体注入了一股成长的能量，让他们能够蹦蹦跳跳,尽情享受童年的欢乐。

开心果也是小朋友喜爱的零食之一，它含有丰富的蛋白质和膳食纤维，既能为小朋友提供饱腹感，又有助于肠道健康，在日常饮食中加入一些开心果，能促进小朋友的消化,让他们的肠胃更好地吸收其他食物中的营养。

给小朋友吃坚果时也需要注意，要选择原味、无添加的坚果，避免过多的糖分和盐分摄入，由于小朋友的咀嚼和吞咽能力尚未完全发育成熟，坚果最好碾碎或制成坚果酱食用,以防呛噎。

坚果虽好，但也要适量食用，让小朋友在享受美味坚果的同时，收获健康和快乐，茁壮成长为一个个聪明活泼、体魄强健的小天使。