每日坚果，真的会让人变胖吗？

在如今注重健康养生的时代,每日坚果成为了很多人餐桌上的常客。“每日坚果胖”这个说法也开始在一些人群中流传，每日坚果真的会导致人发胖吗？

每日坚果通常包含了多种坚果如杏仁、巴旦木、腰果等以及一些果干，它们富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，从营养角度来看，适量食用对身体益处多多。

不可否认,坚果本身热量较高，每 100 克左右的坚果热量可达 500 - 600 千卡，如果过量食用每日坚果，确实可能因热量摄入过多而导致体重增加，有的人每天吃好几包每日坚果，远远超出了身体所需的能量，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。

但如果正确食用,每日坚果并不会必然导致发胖，首先要控制食用量，按照产品推荐的每日摄入量食用，一般一小包即可满足营养需求，它可以作为健康零食替代高热量、高脂肪的垃圾食品，在两餐之间适量食用，既能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又能补充营养。

坚果中的健康脂肪有助于提高新陈代谢,对身体正常运转起着重要作用，每日坚果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助消化，只要合理安排，每日坚果不仅不会让人发胖，反而能成为助力健康生活的好帮手，关键在于把握好食用的度，让每日坚果成为我们健康饮食的一部分，而非体重增加的负担。