坚果搭配指南，开启营养美味新体验

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，单一的坚果食用方式可能略显单调，若能巧妙搭配，不仅能丰富口感,还能让营养更加均衡。

坚果与水果搭配是个不错的选择，将杏仁与草莓搭配在一起，杏仁的醇厚香气与草莓的清甜果香相互交融，口感层次丰富，草莓富含维生素 C 和抗氧化物质，杏仁则提供了优质的不饱和脂肪酸和蛋白质，这种搭配既能满足味蕾对甜蜜与香脆的追求，又能在营养上实现互补,为身体补充多种所需营养。

坚果与谷物搭配也别具风味，把核桃混入燕麦片中，燕麦片本身营养丰富，含有膳食纤维等，核桃的加入，增添了浓郁的坚果香和丰富的油脂，早上冲一碗这样的燕麦核桃粥，既饱腹又美味,能为一上午的工作和学习提供充足的能量。

坚果与奶制品搭配同样出色，巴旦木搭配酸奶是很受欢迎的吃法，酸奶的酸甜与巴旦木的香脆相得益彰，酸奶中的蛋白质和钙与巴旦木的营养成分相互搭配，使营养更加全面，作为日常的零食或者加餐，既能享受美味,又能补充营养。

坚果的搭配方式多种多样，只要用心尝试，就能找到属于自己的美味又营养的坚果搭配组合，让坚果在饮食中发挥更大的价值，为健康加分。