最佳坚果食用时间，你知道吗？

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，很多人却不清楚坚果在一天中的最佳食用时间,今天我们就来探讨一下坚果几点吃最合适。

早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，经过一夜的休息，身体急需补充能量，这时适量吃一些坚果是个不错的选择，比如一小把杏仁或巴旦木，它们富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，能为身体快速提供能量，让你一上午都精神饱满，而且早晨吃坚果有助于促进肠道蠕动,开启一天的良好消化。

上午工作或学习一段时间后，大约十点左右，人体可能会出现一些饥饿感，注意力也开始有所下降，此时吃一小把坚果，如腰果或夏威夷果，既能补充能量，又能帮助提高注意力和工作效率，坚果中的营养成分可以为大脑提供养分,让思维更加清晰。

下午三四点是人体能量消耗较多、容易感到疲惫的时候，这个时间段吃坚果能起到很好的提神作用，开心果就是很好的选择，它口感香脆，能瞬间缓解疲劳，让你重新充满活力,以更好的状态应对下午剩余的工作或学习。

虽然坚果营养丰富，但也不能过量食用，每天吃一小把（约20 - 30克）为宜，最好选择原味坚果，避免食用经过过度加工、添加了大量糖分和盐分的坚果产品，了解坚果的最佳食用时间，并合理摄入，能让我们更好地享受坚果带来的健康益处。