吃坚果要适量，护心莫过量

坚果，因其丰富的营养和独特的风味，深受人们喜爱，它们富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，尤其在保护心脏方面，似乎有着独特的功效，任何事物都有两面性，坚果虽好,但食用过量也可能给心脏带来意想不到的负担。

适量食用坚果有助于心脏健康，许多坚果中都含有不饱和脂肪酸，比如杏仁、巴旦木等，这些不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，进而为心脏健康保驾护航，坚果中的维生素 E、镁等营养成分，也协同发挥作用，进一步维护心脏的正常功能，每天适量摄入一小把坚果，仿佛给心脏注入了一股活力源泉,让它能更稳健地跳动。

但如果过量食用坚果，情况就大不相同了，坚果的热量较高，过量食用会导致热量摄入超标，进而转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖，肥胖可是心脏健康的大敌，它会增加心脏的负担，提高患心血管疾病的几率，过量食用坚果还可能使血脂水平过度升高，血液变得黏稠，影响血液循环，给心脏输送血液和养分带来阻碍，原本对心脏有益的坚果，此时却可能成为伤害心脏的“元凶”。

在享受坚果美味的同时，一定要牢记适量原则，根据个人的身体状况和饮食需求，合理安排坚果的摄入量，让坚果真正成为呵护心脏的健康卫士，而不是因过量食用给心脏带来麻烦，我们才能在坚果的滋养下，拥有一颗更加健康有力的心脏，去拥抱美好的生活。