坚果，养出健康强韧指甲的天然妙方

在追求美丽的道路上,指甲的健康与美观常常被人们所忽视，拥有一双修剪得当且指甲强健的手，能为整体形象加分不少，而小小的坚果，便是养出健康指甲的天然妙方。

坚果富含多种对指甲有益的营养成分,它们含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成指甲的重要原料，能够帮助修复受损指甲，增强指甲的韧性，使其不易断裂，像杏仁、核桃等，每 100 克中蛋白质含量可达十几克，坚果中的维生素也颇为可观，维生素 E 具有抗氧化作用，能保护指甲免受自由基的伤害，延缓指甲衰老；维生素 A 则有助于维持指甲的正常生长和形态，使指甲更加光滑亮泽，坚果还富含矿物质，如钙、铁、锌等，钙是指甲硬度的关键支撑，铁参与血红蛋白合成，保证指甲的正常营养供应，锌对于指甲的新陈代谢起着重要作用。

日常饮食中适当增加坚果的摄入,就能让指甲受益，可以每天吃一小把杏仁，口感香脆，营养丰富，或者在早餐时搭配一些核桃，既能补充能量，又能为指甲健康助力，还可以将坚果研磨成粉，加入到酸奶、沙拉中，不知不觉间滋养指甲。

除了食用,坚果油对于指甲保养也有很好的效果，取适量的杏仁油或核桃油涂抹在指甲上，并轻轻 *** ，让指甲充分吸收油脂中的营养成分，能使指甲变得柔软光滑，预防干裂。

别小看坚果这个小小的食物宝藏,它正默默地为我们的指甲健康保驾护航，从现在开始，把坚果融入日常饮食，用它们养出健康强韧、美丽动人的指甲吧。