孕妇营养补给，坚果与钙片的双重呵护

对于孕妇来说,孕期的营养摄入至关重要，直接关系到胎儿的健康发育，在众多营养元素中，坚果和钙片扮演着不可或缺的角色。

坚果富含多种对孕妇有益的营养成分,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助胎儿的大脑和神经系统发育，巴旦木则富含蛋白质、维生素 E 等，有助于增强孕妇的身体抵抗力，开心果含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等，能满足孕妇和胎儿对不同营养的需求，孕妇每天适量食用一些坚果，既能享受美味，又能为自身和宝宝补充营养，但要注意控制量，避免因过量食用导致体重增长过快。

而钙片对于孕妇更是必不可少,随着胎儿的生长发育，对钙的需求量不断增加，孕妇自身如果缺钙，可能会出现腿部抽筋、腰酸背痛等症状，还会影响胎儿骨骼的正常发育，孕期选择合适的钙片非常关键，要选择含钙量高、易吸收的产品，在补充钙片的同时，还要注意多晒太阳，促进钙的吸收，一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，也可以搭配食用，进一步增加钙的摄入量。

孕妇在孕期要重视坚果和钙片的补充,将坚果作为日常小零食，合理摄入各类营养，按照医生的建议，科学补充钙片，为自己和宝宝的健康筑牢营养基础，助力孕育出一个健康聪明的宝宝。