小小坚果，大大脾胃养护师
在众多健康食材中,坚果以其丰富的营养和独特的魅力，成为养护脾胃的佳品。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，从中医角度来看，坚果大多具有健脾益胃的功效，板栗，性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋的作用，对于脾胃虚弱、消化不良的人来说，适量食用板栗能起到很好的调理作用，它可以蒸煮后直接食用，口感粉糯，易于消化吸收，为脾胃虚弱者提供温和的滋养。
核桃同样是养脾胃的优质坚果,它具有补肾固精、润肠通便、滋养脾胃等功效，核桃中丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E 等营养成分，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，每天吃几颗核桃，既能享受美味，又能为脾胃健康加分，将核桃与红枣、桂圆等搭配熬粥，不仅味道香甜，还能增强健脾养血的效果。
杏仁也不容忽视,苦杏仁能止咳平喘、润肠通便，甜杏仁则侧重于润肺滑肠兼补脾，杏仁含有丰富的蛋白质和膳食纤维，对脾胃运化功能有一定的促进作用，可以将杏仁磨成粉，加入豆浆或米糊中饮用，方便又营养。
坚果虽好,但食用时也需注意适量，过量食用坚果可能会导致消化不良、肥胖等问题，每天食用一小把坚果即可满足身体对其营养的需求。
坚果,这些大自然馈赠的美味宝藏，以其独特的营养优势，成为养护脾胃的得力助手，让我们合理食用坚果，为脾胃健康注入源源不断的活力，享受健康美好的生活。
