中医视角下的坚果推荐
在中医理论中，食物不仅能满足口腹之欲，还具有调养身体的功效，坚果作为营养丰富的食物类别,在中医养生里有着独特的地位。
杏仁，性苦、微温，有小毒，归肺、大肠经，它具有降气止咳平喘、润肠通便的作用，对于咳嗽气喘、胸满痰多等症状有一定的缓解功效，杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能滋润肌肤，延缓衰老，但食用时要注意适量，因其有小毒,过量食用可能会引起中毒反应。
核桃，味甘、性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘的作用，中医认为核桃能补肾气，增强肾功能，对于腰膝酸软、尿频等肾虚症状有一定的调理作用，它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能为身体提供充足的营养,增强机体免疫力。
腰果，味甘，性平，归胃、脾、肾经，有健脾益胃、补肾利水的功效，腰果含有丰富的油脂，能润滑肠道，促进消化，改善脾胃虚弱导致的消化不良等问题,其含有的多种微量元素对肾脏健康也有益处。
板栗，味甘、性温，归脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋、活血止血，对于脾胃虚寒、腰膝酸软等有很好的调养作用，板栗富含碳水化合物，能提供能量,是冬季滋补的佳品。
在食用坚果时，中医建议根据个人体质适量选择，体质偏热者，可适当食用一些偏凉性的坚果如杏仁；体质虚寒者，则更适合食用温热性的核桃、板栗等，坚果虽营养丰富，但多油脂，食用过多易导致消化不良、肥胖等问题，需注意控制量，让坚果在滋养身体方面发挥最佳作用。
