小小坚果，大大护齿能量

坚果，在我们的日常生活中常常被视为美味的零食，你可能不知道，坚果除了能给味蕾带来享受,还对我们的牙齿有着意想不到的保护作用。

坚果富含钙、磷、镁等多种矿物质，这些矿物质是牙齿健康的重要基石，钙是构成牙齿硬组织的主要成分，充足的钙摄入能够增强牙齿的硬度，使其更加坚固耐磨，抵御日常咀嚼过程中可能遇到的磨损和损伤，磷则有助于维持牙齿的晶体结构稳定，让牙齿保持良好的形态和功能，镁对于牙齿的新陈代谢也起着关键作用,它参与了许多维持牙齿健康的生理过程。

经常食用坚果，还能在一定程度上预防龋齿，坚果中的脂肪虽然含量较高，但它们中的脂肪酸具有一定的抗菌特性，这些脂肪酸可以抑制口腔中致龋菌的生长和繁殖，减少细菌对牙齿的侵蚀,从而降低龋齿发生的风险。

坚果需要充分咀嚼才能下咽，这个过程能够 *** 唾液分泌，唾液是口腔的天然清洁剂，它可以冲洗掉口腔中的食物残渣和细菌，减少酸性物质的产生，有助于维持口腔的酸碱平衡,为牙齿提供一个健康的环境。

食用坚果保护牙齿也有一些注意事项，要注意适量食用，因为坚果热量较高，过量食用可能导致其他健康问题，吃完坚果后最好能及时漱口,减少坚果残渣在口腔中的残留。

小小的坚果蕴含着大大的护齿能量，在享受坚果美味的同时，我们的牙齿也能从中受益，收获更坚固、更健康的保护，让我们把坚果纳入日常饮食，为牙齿健康加分。