13 种坚果的营养宝藏
坚果富含营养,是大自然赐予我们的健康零食，今天让我们一同探索 13 种坚果的独特魅力。
杏仁,口感香脆，富含维生素 E 和钙，有助于保护心脏健康和增强骨骼强度。
巴旦木,味道醇厚，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑发育有益。
腰果,香气浓郁，能为人体提供优质的油脂和多种矿物质。
夏威夷果,奶香味十足，富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
核桃,堪称“脑黄金”，其富含的 omega-3 脂肪酸对神经系统发育和维护至关重要。
榛子,营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能为身体提供全面滋养。
松子,小巧美味，富含油脂，有润肠通便之功效。
开心果,口感独特，富含维生素 B6 和叶黄素，对眼睛健康有益。
碧根果,香脆可口，含有丰富的镁元素，有助于调节血压。
板栗,软糯香甜，富含淀粉、蛋白质等，能为人体补充能量。
银杏果,具有一定药用价值，适量食用可改善记忆力。
澳洲坚果,营养丰富，其独特的营养成分有助于提高身体免疫力。
霹雳果,富含多种营养物质，能为身体提供持续的能量支持。
这 13 种坚果各具特色，无论是作为日常零食，还是搭配在菜肴中，都能为我们的饮食增添丰富的营养和独特的风味，让我们尽情享受坚果带来的健康与美味吧！
