哪些坚果不好

坚果富含营养，是很多人喜爱的健康零食，并非所有坚果都毫无缺点,以下几种坚果在某些方面可能不太理想。

杏仁，这里说的是未经加工的苦杏仁，苦杏仁含有苦杏仁苷，在体内会分解产生氢氰酸，过量食用可能导致中毒，出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重时甚至会危及生命，所以苦杏仁不能随意食用,必须经过专业处理降低毒性后才可少量食用。

白果，也就是银杏果，白果中含有多种营养成分，但也含有一定量的银杏酸等有毒物质，如果食用不当，比如过量食用或者生食，容易引起中毒反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，对神经系统、消化系统等都可能造成损害。

还有腰果，部分人食用后可能会出现过敏反应，腰果过敏症状多样，轻者可能表现为皮肤瘙痒、皮疹，重者可能会出现呼吸道症状，如呼吸困难、喘息等，甚至引发过敏性休克,严重影响身体健康。

夏威夷果虽然美味，但它的脂肪含量较高，热量也不低，对于需要严格控制脂肪摄入或者正在减肥的人群来说,过量食用夏威夷果可能不利于体重管理和健康饮食计划。

在选择坚果时，我们要了解它们的特性，避免食用可能对健康有害的坚果，同时也要注意适量食用其他坚果，充分发挥坚果的益处，规避潜在风险，让坚果成为健康生活的助力而非负担。