小小坚果，助力摆脱失眠困扰

失眠，是许多人都曾经历过的痛苦体验，夜晚辗转反侧难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还会对身体健康造成诸多不良影响，有一种简单又美味的 *** 或许能帮助改善失眠状况,那就是食用坚果。

坚果富含多种营养成分，对改善睡眠有着积极作用，杏仁中含有丰富的镁元素，这种矿物质有助于放松肌肉，缓解身体的紧张感，从而使人更容易进入睡眠状态，每晚适量食用一小把杏仁,能在不知不觉中为身体营造一个有利于入睡的环境。

核桃也是改善失眠的佳品，它含有大量的不饱和脂肪酸、维生素 E 以及 B 族维生素等营养物质，这些成分协同作用，有助于调节神经系统，稳定情绪，减少焦虑和压力对睡眠的干扰，当你在睡前感到思绪纷飞难以平静时，不妨吃几颗核桃,让身心逐渐舒缓下来。

腰果同样不容小觑，它富含蛋白质、锌、铁等营养元素，能够为身体提供充足的能量，维持身体正常的代谢功能,进而有助于睡眠质量的提升。

在食用坚果改善失眠时，也有一些小窍门，要注意适量食用，避免因过量摄入导致热量堆积，可以选择在睡前一小时左右食用，这样既能让营养成分在睡眠过程中发挥作用,又不会因进食后立即入睡而影响消化。

坚果虽小，却有着改善失眠的大功效，不妨从现在开始，将坚果纳入日常饮食中，给自己一个更安稳、香甜的睡眠。