坚果营养好么？答案超乎想象

坚果,这种小小的果实，蕴含着大大的营养宝藏，它们不仅美味可口，还对我们的健康有着诸多益处。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，比如杏仁，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康，巴旦木同样是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供能量，维持肌肉正常运转。

坚果中的维生素含量也不容小觑,像维生素 E，具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，让肌肤保持年轻状态，它还能促进人体对其他营养物质的吸收，增强免疫力，核桃就含有大量的维生素 E，常吃核桃，能让我们在享受美味的同时，收获健康。

矿物质方面,坚果也是佼佼者，例如腰果，富含镁元素，对维持骨骼健康和心脏正常功能起着重要作用，榛子则含有丰富的钙、铁等矿物质，有助于补充身体所需，预防骨质疏松和缺铁性贫血。

坚果虽营养丰富,但热量较高，食用时需注意适量，每天一小把坚果，既能满足味蕾，又能为身体注入满满的营养活力，无论是作为日常零食，还是搭配早餐食用，坚果都能为我们的健康加分。

坚果营养丰富,对身体益处多多，只要合理摄入，它们就能成为我们健康生活的好帮手，让我们拥有更加强健的体魄，享受美好的生活。