小雪时节，这些坚果美味又养生

小雪已至,天气渐冷，身体需要更多的能量来抵御寒冷，坚果作为营养丰富的健康零食，是小雪时节的绝佳选择，今天就给大家推荐几种适合小雪时节食用的坚果。

首推杏仁,杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等营养成分，维生素 E 具有抗氧化作用，能帮助保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益，小雪时节吃杏仁，既能补充身体所需营养，又能在寒冷天气中为身体提供温暖和能量，可以直接食用杏仁果，也可以将杏仁磨成粉，加入到热饮中，如杏仁奶，口感醇厚，营养又美味。

腰果也是很不错的选择,腰果含有丰富的油脂、蛋白质和多种维生素，其所含的油脂有助于润肠通便，缓解冬季干燥引起的便秘问题，蛋白质则是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能，腰果口感香脆，无论是作为日常零食直接吃，还是搭配其他食材 *** 菜肴，如腰果鸡丁，都别有一番风味。

还有核桃,它是补脑益智的佳品，核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B 族等营养物质，对大脑神经细胞有益，在小雪这个注重养生的时节，多吃核桃能增强记忆力，提高工作和学习效率，可以把核桃炒熟后食用，或者将核桃与红枣、桂圆等一起煮成粥，营养更加丰富。

榛子同样值得一试,榛子富含油脂，有利于脂溶性维生素的吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人有很好的补养作用，其含有的磷、铁等矿物质，有助于维持骨骼和造血系统的健康，闲暇时光，嗑上一把榛子，享受美味的同时，也为身体补充了营养。

小雪时节,不妨多吃这些坚果，为身体注入满满的活力，轻松度过寒冷的冬天。