健康生活，坚果碱性食谱开启营养新篇章
在追求健康饮食的道路上,坚果碱性食谱正逐渐崭露头角，为我们带来全新的营养体验，坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，搭配碱性食材，能巧妙地调节身体酸碱平衡，助力健康生活。
早餐时,一份坚果燕麦水果杯便是绝佳之选，取适量燕麦片铺于杯底，加入少许蜂蜜增添甜味，接着撒上一把混合坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等，它们富含优质脂肪和蛋白质，再切一些新鲜水果，如蓝莓、香蕉片、苹果丁，铺在坚果之上，水果富含多种维生素和天然果酸，呈弱碱性，与坚果搭配相得益彰，最后淋上些许酸奶，不仅口感丰富，还能为身体补充益生菌，促进肠道健康。
午餐可以试试坚果蔬菜沙拉配烤鸡胸肉,准备生菜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝等各类蔬菜，洗净后切成适当大小，加入一把核桃碎和南瓜籽，坚果的香脆为沙拉增添别样风味，鸡胸肉用少许盐、黑胡椒和橄榄油腌制后，放入烤箱烤至金黄，将烤好的鸡胸肉撕成丝，与蔬菜、坚果一同拌匀，再淋上以柠檬汁、橄榄油和少许蜂蜜调制的沙拉酱，蔬菜大多属于碱性食物，能中和体内酸性物质，搭配富含蛋白质的鸡胸肉和坚果，营养均衡又美味。
晚餐不妨来一道坚果糙米饭,糙米是典型的碱性食材，富含膳食纤维，煮糙米饭时，加入适量的杏仁、芝麻和葡萄干，杏仁富含不饱和脂肪酸，芝麻含有丰富的维生素 E 和钙，葡萄干则增添了天然的甜味，这样煮出的糙米饭口感丰富，营养全面，有助于维持身体的酸碱平衡，让你在夜间也能轻松保持健康状态。
坚果碱性食谱为我们打开了一扇通往健康饮食的大门,让我们在享受美食的同时，收获身体的健康与活力，不妨从现在开始，尝试这些美味又营养的食谱，开启属于你的健康生活新篇章。
