经期吃坚果，别样的美味与益处
在经期这个特殊的生理时期,许多女性都会格外关注饮食，而坚果，作为一种营养丰富的健康食品，在经期食用有着独特的意义。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，常见的坚果如杏仁、核桃、腰果等，都有着各自独特的营养优势。
杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和钙等，在经期，女性身体可能会流失一定的营养，维生素 E 有助于维持身体正常的生理功能，钙则对缓解经期可能出现的腰酸背痛等不适有一定帮助，核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，其中的不饱和脂肪酸对大脑健康有益，在经期食用，能为因激素变化可能导致情绪波动的女性提供一定的精神滋养，腰果含有大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素 A、B1、B2、B6 及尼克酸，能为经期的身体补充能量。
经期适量吃坚果,一般不会对身体造成不良影响，反而能带来诸多好处，它可以补充经期流失的部分营养，增强身体的抵抗力，坚果的美味也能在一定程度上缓解经期可能出现的食欲不振，要注意食用量，避免过度摄入导致热量堆积，可以将坚果作为零食，每天适量食用一小把，既能享受其美味，又能收获健康，让坚果在经期成为我们贴心的营养伴侣，陪伴我们度过每个特殊的生理期。
