娃娃适当补充坚果，益处多多

在孩子的成长过程中,合理的营养摄入至关重要，适量给娃娃补充坚果，能为他们带来诸多好处。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对娃娃的大脑发育十分有益，当娃娃学习任务逐渐加重时，适当吃些核桃，有助于提高记忆力和思维能力。

巴旦木也是不错的选择,它富含维生素E等抗氧化物质，能帮助娃娃抵御自由基对身体细胞的伤害，增强身体的免疫力，让娃娃少生病。

给娃娃补充坚果时,要注意方式 *** ，要根据娃娃的年龄选择合适的坚果种类，对于较小的孩子，如3 - 5岁，可以将坚果磨成粉或制成糊状，方便他们食用，像把杏仁粉加到牛奶里，既能增加口感，又便于吸收，要控制好量，过量食用坚果可能会导致消化不良等问题，每天给孩子吃一小把坚果就可以了。

坚果的食用时间也有讲究,可以选择在两餐之间，这样既能补充营养，又不会影响正餐的食欲，在上午10点左右，给孩子吃几颗腰果或开心果。

要选择质量可靠的坚果产品,避免给孩子食用变质或受污染的坚果，可以优先选择原味、无添加的坚果，减少额外糖分和盐分的摄入。

合理地给娃娃补充坚果,能为他们的健康成长助力，让孩子们在成长的道路上更加茁壮。