心率快时，坚果或许是你的贴心之选

在生活中，不少人会遭遇心率过快的情况，它可能会让人感到心慌、不适，影响正常的生活和工作，而在饮食方面，有一些食物或许能对改善心率快的状况有所帮助,坚果就是其中之一。

坚果富含多种营养成分，对心脏健康有着积极意义，杏仁含有丰富的维生素 E 和镁元素，维生素 E 具有抗氧化作用，能够保护心脏血管内皮细胞，减少自由基对血管的损伤，有助于维持血管的正常弹性和功能，镁元素则参与体内多种生理过程，它可以调节心肌细胞的代谢，稳定心肌细胞膜电位，对于维持正常的心率有着重要作用，当心率过快时，适当食用杏仁，可能有助于调节心率,使其逐渐恢复平稳。

腰果同样是不错的选择，它含有一定量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，防止血管堵塞和硬化，良好的血管状态是维持正常心率的基础，血管通畅了，心脏的负担就会减轻，心率也能更稳定，而且腰果中还含有多种矿物质，如钾等，钾元素对于维持心脏的正常节律有着关键作用,能帮助心脏更规律地跳动。

核桃也是有益于心脏健康的坚果，它富含欧米伽-3 脂肪酸，这种脂肪酸能够降低炎症反应，减少心血管系统的炎症损伤，从而对心率产生积极影响，核桃中的营养成分还能滋养心肌细胞，增强心肌的收缩和舒张能力，让心脏功能更加稳定,进而有助于稳定心率。

当心率快时，不妨适量食用一些坚果，但要注意，坚果的热量较高，不能过量食用，一般每天一小把即可，通过合理摄入坚果，并结合健康的生活方式，如适度运动、规律作息等，或许能在一定程度上帮助改善心率快的状况，呵护心脏健康。