减肥期间坚果能吃吗？答案在这里

在减肥的道路上，很多人都会对饮食小心翼翼，生怕一不小心就打破了减肥计划，坚果作为一种常见的零食，常常让人纠结不已,减肥期间到底能不能吃坚果呢？

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，看起来似乎与减肥所需的低热量、低脂肪背道而驰，事实并非完全如此，适量食用坚果,对减肥其实是有益的。

坚果中的膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，比如在饭前吃一小把坚果，能让人在正餐时不至于过度进食,从而帮助控制热量的摄取总量。

坚果中的营养成分对身体代谢有积极作用，像不饱和脂肪酸有助于维持心血管健康，优质蛋白质能帮助维持肌肉量，而维生素和矿物质参与身体各种生理功能,让身体在减肥过程中能保持良好的运转状态。

坚果虽好，但毕竟热量不低，所以必须严格控制食用量，每天食用 10 - 15 颗杏仁或者 8 - 10 颗腰果为宜，可以将坚果分成小份，定量食用,避免不知不觉吃多。

选择原味坚果是最好的，很多加工过的坚果会添加大量的糖、盐和油脂，大大增加了热量,不利于减肥。

减肥期间坚果能吃，但要把握好量和选择合适的种类，只要合理摄入坚果，它不仅不会成为减肥的阻碍，反而能为减肥助力，让你在健康减肥的道路上走得更稳更远。