睡前吃鸡蛋坚果，健康悄然降临

在忙碌的一天过后，很多人都希望能有一个良好的睡眠，同时又能兼顾健康养生，而睡前食用鸡蛋和坚果,或许能成为你达成这一目标的秘密武器。

鸡蛋，营养丰富的优质蛋白质来源，它富含人体所需的多种氨基酸，这些氨基酸对于身体的修复、生长以及维持正常生理功能至关重要，在睡前适量食用鸡蛋，能为身体提供持续的能量支持，帮助修复白天因各种活动而受损的细胞，而且鸡蛋中的色氨酸有助于调节神经系统，让身心在夜间更容易进入放松状态,从而提高睡眠质量。

坚果同样是健康的宠儿，杏仁、核桃、巴旦木等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康，维生素如维生素 E 等具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，矿物质如镁，对于维持心脏正常节律、调节神经肌肉兴奋性有着重要作用，睡前吃一小把坚果，不仅能满足口腹之欲，还能为身体补充营养,让身体在睡眠中得到滋养。

睡前食用鸡蛋和坚果也有一些注意事项，鸡蛋不宜吃得过多，一般一个左右即可，以免加重肠胃消化负担，坚果则要控制量，一小把约 10 - 15 颗为宜,过多食用可能导致热量摄入超标。

将鸡蛋和坚果纳入睡前饮食的一部分，只要把握好度，就能在享受美味的同时，让健康在睡眠中悄然降临，为美好的一天画上圆满的句号，开启充满活力的新一天。