每日坚果5克，开启健康生活

在追求健康生活的道路上，小小的坚果常常被忽视，然而它们却蕴含着巨大的能量，每天食用5克坚果，看似微不足道,却能为我们的身体带来意想不到的益处。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康；巴旦木富含维生素E，具有抗氧化作用，能延缓衰老；腰果则是优质蛋白质的良好来源,为身体提供能量。

5克坚果的量并不难达到，可以将一小把杏仁、几颗腰果或者适量的巴旦木混合在一起，作为日常的零食，在工作间隙、下午茶时光，吃上这么一小份坚果，既能满足口腹之欲,又能补充营养。

对于上班族来说，每天早上在燕麦粥里加入一些坚果碎，或者在酸奶中撒上几颗坚果，简单又方便，轻松开启活力满满的一天，而对于学生群体，课间吃一小包坚果，能迅速补充能量,提高学习效率。

坚果虽好，但也不能过量食用，每天5克的量既能保证营养摄入，又能避免因过量食用导致热量堆积，让我们从现在开始，重视这小小的5克坚果，用它们为健康加分，享受更加美好的生活，无论是在忙碌的工作日，还是悠闲的周末时光，都别忘了给身体注入这份来自坚果的健康力量。