中暑后适量吃坚果有益恢复

在炎热的夏日,中暑是较为常见的情况，当人们不幸中暑后，身体会处于一种较为虚弱的状态，此时合理的饮食调整对于身体的恢复至关重要，而坚果，在中暑后适当食用，能为身体提供诸多益处。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，中暑后，身体流失了一定的水分和能量，坚果中的营养成分可以在一定程度上补充这些缺失，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，能够为身体提供能量，帮助缓解中暑后身体的乏力感，它还含有钙、铁等矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。

腰果则富含维生素B1,这种维生素对于神经系统的正常运作有着重要作用，中暑可能会对神经系统产生一定影响，食用腰果能在一定程度上调节神经系统，减轻中暑带来的不适，如头晕、烦躁等症状。

核桃中的营养成分也十分丰富,它含有大量的优质蛋白质和维生素E，维生素E具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的伤害，促进身体的恢复，而且核桃还能滋养大脑，对于中暑后可能出现的精神不振、注意力不集中等情况有一定的改善作用。

中暑后食用坚果要注意适量,因为坚果的热量相对较高，过量食用可能会加重肠胃负担，中暑后可以每天吃一小把坚果，大约20 - 30克左右，搭配一些新鲜的水果和蔬菜，这样能更好地促进身体从中暑状态中恢复过来，让身体尽快回到健康状态。